  |
||||
| Dordtse kajak- en kanovereniging Dajaks | ||||
| actueel vereniging opleidingen/cursussen toertochten tochtplanning techniek inleiding de basisslag sturen lage steun golven de boogslag meer boogslag stuurgedrag analyse techniek balanceren de eskimorol de puntredding de X-redding X, hielhaak en kiwi de H-redding kajak surfen snelste kajak hellen kano reparatie gelcoat getijden de canadees zelf bouwen software werkzaam in de Biesbosch De Biesbosch contact aanvragen lidcode 
|
Balanceren in de kano Balans in je kajak is van groot belang. Daarom is het oefenen van de heup- en knieaktie absoluut niet overbodig. Hierdoor krijgt men meer het balansgevoel met de kajak en leert men ook goed opkanten. De heupaktie is erg belangrijk bij correcties, slagen en natuurlijk het eskimoteren. Allereerst is de basishouding in de kajak van groot belang; 1 De kajakker zit rechtop "actief" in de kajak (de buikspieren aangespannen). 2 De onderrug van de kajakker raakt niet de achterzijde van de kuip. 3 Bij het kanten moet de kajakker proberen zijn bovenlichaam rechtop te houden.  In de bovenstaande figuur zie je dan ook het foute en goede voorbeeld. Houdt het bovenlichaam dus verticaal zodat het ALZ niet naast de boot komt te liggen. Er zijn natuurlijk diverse oefeningen om de heupaktie te oefenen.  De meest simpele methode is door met de boot te schommelen, zonder contact te maken met het water. Hier wordt op uitstekende wijze het gebruik van de knieën en de heupen geoefend. De meest extreme oefenfase is tevens een oefening voor het eskimoteren. Hiervoor oefen je vanaf de kant of een andere kajak en je probeert zoveel mogelijk beweging uit je heupen te halen.  Dit artikel is overgenomen van het CIOS in Goes. Zie www.buitensportinstructeur.nl" voor meer in formatie over deze opleiding |
|||