  |
||||
| Dordtse kajak- en kanovereniging Dajaks | ||||
| actueel vereniging opleidingen/cursussen toertochten tochtplanning techniek inleiding de basisslag sturen lage steun golven de boogslag meer boogslag stuurgedrag analyse techniek balanceren de eskimorol de puntredding de X-redding X, hielhaak en kiwi de H-redding kajak surfen snelste kajak hellen kano reparatie gelcoat getijden de canadees zelf bouwen software werkzaam in de Biesbosch De Biesbosch contact aanvragen lidcode 
|
Analyse techniek professionele sprint kajakker Hieronder vind je een filmpje waarin je goed de vaartechniek van een goede kajakker kunt analyseren. Aandachtspunten: 1. De vaarder steekt de peddel ter hoogte van zijn voeten in het water. 2. Bij het insteken houdt hij zijn voorste arm gestrekt. 3. Bij het insteken staat de peddel zo vertikaal mogelijk. 4. De peddel beweegt vlak langs de boot naar achteren. 5. De grootste kracht komt uit de draaiing van het lichaam. 6. Als de rechterarm de duwarm is, duwt de linkervoet tegen de voetensteun. Het linkerbeen wordt daarbij volledig gestrekt. 7. Als de rechterarm de duwarm is, blijft de rechtervoet ontspannen tegen de voetensteun liggen. Het rechterbeen is daarbij licht gebogen. 8. Ter hoogte van de billen wordt de peddel uit het water genomen. 9. Om blesures te voorkomen zit de hand van de duwarm ontspannen om de peddel. Je kunt je hand zelfs helemaal openen. Mijn ervaring is dat je bij het toepassen van deze techniek het meest efficiënt vaart. Oftewel je verspilt het minste kracht, ook bij langere afstanden. Wil je snelheid maken dan gaat het erom je slagtempo zo hoog mogelijk te maken. Wil je conditie opbouwen om een langere afstand goed te kunnen varen dan kun je het beste een interval trainingschema opzetten. Dit betekent steeds korte stukken van ongeveer honderd meter in je allerhoogste tempo varen waarbij je al je spieren goed voelt en de volgende honderd meter in een rustig slagtempo. Het aantal intervals dat je toepast voer je bij iedere training een beetje op, zonder daarbij jezelf compleet over de kop te peddelen. Na deze intervaltraining kun je nog lekker uitpeddelen zodat je goed uitgerust weer op de kanovereniging terug komt. Doe je bovenstaande dan vaar je binnen de kortste keren fluitend een rondje om het eiland van Dordt. Peter |
|||