Dordtse kajak- en kanovereniging Dajaks
actueel
vereniging
toertochten
opleidingen/cursussen
tochtplanning
techniek
inleiding
de basisslag
sturen
lage steun
golven
de boogslag
meer boogslag
stuurgedrag
analyse techniek
balanceren
de eskimorol
de puntredding
de X-redding
X, hielhaak en kiwi
de H-redding
kajak surfen
snelste kajak
hellen kano
reparatie gelcoat
getijden
de canadees
zelf bouwen software
foto's seizoen 2018
foto's seizoen 2017
foto's seizoen 2016
foto's seizoen 2015
foto's seizoen 2014
foto's seizoen 2013
foto's seizoen 2012
foto's seizoen 2011
foto's seizoen 2010
foto's seizoen 2009
foto's seizoen 2008
foto's seizoen 2007
foto's seizoen 2006
foto's seizoen 2005
werkzaam in de Biesbosch
kanoverhalen
filmpjes
De Biesbosch
contact
aanvragen lidcode
ledenpagina's


zoek met google



facebook icoon twitter icoon
direct response op dit artikel

Balanceren in de kano

Balans in je kajak is van groot belang. Daarom is het oefenen van de heup- en knieaktie absoluut niet overbodig. Hierdoor krijgt men meer het balansgevoel met de kajak en leert men ook goed opkanten. De heupaktie is erg belangrijk bij correcties, slagen en natuurlijk het eskimoteren. Allereerst is de basishouding in de kajak van groot belang;
1 De kajakker zit rechtop "actief" in de kajak (de buikspieren aangespannen).
2 De onderrug van de kajakker raakt niet de achterzijde van de kuip.
3 Bij het kanten moet de kajakker proberen zijn bovenlichaam rechtop te houden.



In de bovenstaande figuur zie je dan ook het foute en goede voorbeeld. Houdt het bovenlichaam dus verticaal zodat het ALZ niet naast de boot komt te liggen. Er zijn natuurlijk diverse oefeningen om de heupaktie te oefenen.



De meest simpele methode is door met de boot te schommelen, zonder contact te maken met het water. Hier wordt op uitstekende wijze het gebruik van de knieën en de heupen geoefend. De meest extreme oefenfase is tevens een oefening voor het eskimoteren. Hiervoor oefen je vanaf de kant of een andere kajak en je probeert zoveel mogelijk beweging uit je heupen te halen.



Dit artikel is overgenomen van het CIOS in Goes.
Zie www.buitensportinstructeur.nl" voor meer in formatie over deze opleiding